“抬，保持呼吸、放……”12月19日上午，丹灶镇社工委、云溪社区居委会联合佛山市博睿社会工作服务中心诚邀初见瑜伽馆老师来到云溪社区活动中心为长者开讲瑜伽课，并且讲解人的身体骨骼构造，以及头痛、中风、颈椎痛、腰椎痛、膝关节疼痛等常见的中老年疾病的原理，并针对这些原理教授长者们瑜伽动作，让长者们学会瑜伽锻炼身体。
只见长者们在瑜伽老师的指导下，双脚站立、双手伸直，或者踮起双脚、竖起双手，或者侧颈、抬腿，每一个动作都是拉伸四肢躯干，颈、胳膊、腰、腿，全身都带动起来了。
“和普通瑜伽不同，长者瑜伽不用垫子，全是站立或者凳子协助，适合中老年人。”小钟老师介绍说。钟老师也提醒长者，练习瑜伽时要选择安静、通风良好的环境，运动时不要逞强，要先热身再练习，量力而行。
现场长者表示，感觉瑜伽很有趣，投入到瑜伽健身中，配合着均匀的呼吸，能让身体得到充分舒展，很精神很舒服，平时也会按照瑜伽老师的建议，回家后每天坚持练习，锻炼身心。
瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用。此外，练习瑜伽有助于稳固心情，保持心灵的愉悦感，起到一定的调理心境的作用。通过本次活动，云溪社区长者又增多了一种健身养生运动方式，相信瑜伽运动也可以提升他们的身心健康素质。
