4月3日，长者瑜伽保健操第二节课在活动中心大院准时开始，首先，社工跟长者们回顾上一星期的6个动作，巩固一下老人家们的记忆。还让学得比较熟悉的学员，作出示范让其他长者跟着温习。
接下来，放松放松肩关节后，社工开始脖颈动作教学。
“双手扶胯，吸气，呼气，头转向右侧，感受左侧脖颈伸展。”
“下巴靠锁骨，感受脖颈后侧的伸展。”
“大拇指放在颅骨脖颈交汇处较柔软的区域上（风池穴），持续按摩几下。”
前来学习的长者们都跟着社工的指示跟着社工一起来做动作，都很整齐认真。社工还鼓励长者主动做出相应动作，并对这些学会动作的长者给予了奖励，希望大家继续努力。
学习后，为了让长者们回家后记得动作要领，大家为每一个动作取了比较容易记的名字，还用笔和纸记下来，回家练习的时候拿出来方便记忆。
各位长者们，早上起来不防做做瑜伽操，精神一下，晚上散步行公园的时候，也可以做做瑜伽操，使颈部乃至全身放松一下。
